2019年01月01日

新年のご挨拶

ブログをご覧のみなさま、新年あけましておめでとうございます。

旧年中は格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございました
本年もより一層のご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。


毎年、正月には実家に帰ってゆっくりする
という方も多いかと思います。
ですが、この美味しいものが多い時期だからこそ
正月太りという問題が発生します。

正月太りについて、原因と対策をまとめてみました。
よかったら参考にしてください。
※ダイエットde痩せ隊!HP参照

原因①お正月の食べ物
まず正月太りの1番大きな原因としては
やはりお正月の食べ物があるでしょう。

よくよく考えてみれば
お正月に食べる料理は、餅などの炭水化物が多いです。
これらの料理を短期間で食べることが、
正月太りの一因といえます。

原因②運動不足

やはり運動不足も大きなお正月太りの原因ですね。
運動量が落ちるということは
当然、消費カロリーも減ってしまいます。


原因③気温

寒さによって、体温が低下してしまうと
身体は代謝を低くしてしまいます。
その結果、基礎代謝が下がってしまい
運動不足での代謝低下と併せて
消費カロリーが大幅に低下してしまうのです。


対策①当然、食べる量に気をつける

やはり最も気をつけたいのが
高カロリーな料理の食べ過ぎです。
お餅は1個で我慢する、栗きんとんも一摘みだけ食べる
お酒はほどほどに。

特におせち料理は、かまぼこやエビなど
海鮮系の食材が多く、炭水化物を少なめに抑えることができます。
甘いもの、お米系の食べ物はなるべく避けて
海鮮系やお豆の食べ物を中心に食べてください。


対策②初詣などのイベントに出かける

初売りや初詣、初日の出など
少し無理やりにでもイベントに行ってみると良いかも?
消費カロリーを増やすように心がけましょう。


対策③防寒対策を万全にする

身体の冷えはダイエットの大敵です。
代謝が落ちて痩せにくくなり
身体は脂肪を溜め込もうとしてしまいます。
それを防ぐためにも
防寒対策をしっかりとやりましょう。

意外と重要なのが腹巻きと靴下です。
お腹と下半身を冷えから守ることで
脂肪が着くのを防ぎやすいと言われています。

特に外に出るときには、厚手の服を着るようにして
中にはしっかりと着こみ
可能な限り身体を冷えから守りましょう。

ここまでの対策をしておけば
正月太りはかなり抑えることができるはず?

ですが、やはり日常よりは活動も少なく
おいしい料理が続く状況ですので
どうしてもある程度は体重が増えるかも?

是非4日(金)にご来館いただき、少しでも
運動不足を解消してくださいね。

それではよいお正月をお過ごしください。


加古川ウェルネスセンター
平荘湖アクア交流館
加古川スポーツ交流館
浜の宮市民プール

こっちものぞいてね
posted by strkstrss管理人 at 10:00| 兵庫 ⛄| 日記 | 更新情報をチェックする

2018年12月19日

【2019年1月】 子供教室 1ヵ月体験募集

いつもホームページをご覧いただきありがとうございます。


1月子供教室の1ヵ月体験者を募集します。
新年から新年度に向けて、習い事をしてみませんか?
特にダンスは中学校指導要領において、必須選択科目の一つです。
リズム感の習得など基礎から行いますので、初心者の方も安心してご参加していただけます。


ダンス教室
1・キッズダンスA
  金曜日 ❶1/4❷11➌18❹25
   時間 16:00~16:45
   対象 3歳~未就学児
2・キッズダンスB
  金曜日 ❶1/4❷11➌18❹25
   時間 16:50~17:35
   対象 小学生
3・キッズダンスC
  木曜日 ❶1/10❷17➌24❹31
   時間 17:00~17:45
   対象 小学生

  体験料 各4、000円(税込)※複数受講はできかねます。
   定員 各15名 開講クラスでの体験になります


水泳教室
①小学生スイミングA  
  月曜日 ❶1/7❷14➌21❹28
   時間 16:45~18:00 ※準備体操含む 14日は祝日営業のため16:35-17:50

②小学生スイミングC
  木曜日 ❶1/9❷16➌23❹30
   時間 16:45~18:00 ※準備体操含む
   
   対象 ①②とも小学生(泳力 水慣れ~4泳法まで)
  体験料 各4、000円(税込)※複数受講はできかねます。
   定員 各40名※開講クラスでの体験になります。
   

【申込について】
水泳教室、ダンス教室ともに
12月26日(水)13:00から電話受付開始



電話 079-436-7400(加古川スポーツ交流館)
※来館での受付は承っておりません
※先着順となります、定員となりしだい募集は締切とさせていただきます。

体験後は第6期(2、3月期)に優先参加していただけます。



posted by strkstrss管理人 at 20:00| 兵庫 ☁| 日記 | 更新情報をチェックする

2018年11月02日

シナプソロジー普及員になりませんか?

いつもスポーツ交流館ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。


最近、(脳を鍛える)(認知症予防)といった言葉が多く、脳への関心がますます高まっていますね。


身近な方と一緒に脳を活性化させませんか?

そんな方にオススメです。

イベント詳細はこちらから

      ↓






申込みはまだ間に合います。

ぜひこの機会に、普及員になり、笑顔で楽しく脳を活性化さしましょう。


posted by strkstrss管理人 at 15:30| 兵庫 ☁| 日記 | 更新情報をチェックする